Ευέλικτο Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Γευμάτων Χονγκ Κονγκ

1
Ευέλικτο Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Γευμάτων Χονγκ Κονγκ

Λεπτομέριες

Οι Flexitarians είναι επίσης γνωστοί ως ευέλικτοι χορτοφάγοι, casual vegetarians ή vegivores. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση λιγότερου κρέατος και περισσότερων φυτικών ινών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θνησιμότητας, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης τύπου 2 και ορισμένα είδη καρκίνου όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Κάντε ένα βήμα τη φορά και μειώστε την πρόσληψη κρέατος ή θαλασσινών σε 1 φορά την ημέρα και παραμείνετε με πιάτα για χορτοφάγους για τα υπόλοιπα γεύματα.

Μακροθρεπτικά συστατικά

Μια λεπτομερής κατανομή των μακροθρεπτικών συστατικών μπορεί να βρεθεί παρακάτω:
Υδατάνθρακες: 35-40%
Πρωτεΐνη: ~20%

Λιπαρά: 40-45%

Χαμηλή ζάχαρη

Υψηλό σε φυτικές ίνες

Χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Οι αναλογίες σε υδατάνθρακες και λίπη είναι ευέλικτες με την πρωτεΐνη να διατηρείται σταθερή όσο το δυνατόν περισσότερο.
*Για όλα τα προγράμματα 2 γευμάτων, θα λάβετε μια περικομμένη πρόσληψη θερμίδων σε σχέση με τις θερμίδες που έχετε επιλέξει για να λάβετε υπόψη το πρωινό/δείπνο σας. Θα σας παρέχουμε καθημερινές προτάσεις για το πρωινό/δείπνο σας, προκειμένου να πετύχετε το συνολικό στόχο θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών σας.

Αγκαλιάστε έναν πιο πράσινο τρόπο ζωής και ξεκινήστε το Flexitarian με την Eatology σήμερα

Η κατανάλωση κρέατος δεν χρειάζεται να είναι μια επιλογή όλα ή τίποτα. Η ευέλικτη διατροφή μας είναι η τέλεια εναλλακτική για να ακολουθήσετε την αυστηρή χορτοφαγία ή τον βιγκανισμό. Παρά το γεγονός ότι εστιάζετε στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς, μπορείτε περιστασιακά να καταναλώνετε κρέας.

Ο ευελιξίας είναι επίσης χαρακτηριστικός της βιώσιμης διατροφής, που συμβιβάζει την υγεία με το σεβασμό για το περιβάλλον. Η Eatology έχει δεσμευτεί για τη μακροπρόθεσμη περιβαλλοντική βιωσιμότητα, επομένως χρησιμοποιούμε αποκλειστικά φυσική πρωτεΐνη που δεν έχει μολυνθεί με ορμόνες ή στεροειδή.

Schreibe einen Kommentar