Προτροπές περιοδικών τέλους έτους

4
Προτροπές περιοδικών τέλους έτους

Το τέλος του 2021 είναι επιτέλους εδώ! Παρόλο που ήταν μια δύσκολη χρονιά για πολλούς από εμάς, είναι χρήσιμο να αναλογιστούμε το παρελθόν – να θρηνήσουμε τις απώλειές μας, να παρατηρήσουμε τι ξεπεράσαμε και μάθαμε και να αναγνωρίσουμε τα θετικά.

Όταν προχωράμε πολύ γρήγορα, μπορεί να μας διαφεύγει η πολυπλοκότητα του τρόπου με τον οποίο αυτές οι εμπειρίες μας έχουν επηρεάσει και τους τρόπους που έχουμε αλλάξει. Και όταν αρνούμαστε τις εμπειρίες ή τα συναισθήματά μας, δεν μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε για να πλησιάσουμε σκόπιμα τους στόχους μας.

Για να σας βοηθήσω να αναλογιστείτε το προηγούμενο έτος και να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εμπειρίες για να βελτιώσετε τη ζωή σας, έχω γράψει ορισμένες προτροπές ημερολογίου για το τέλος του έτους. Ας ξεκινήσουμε αναγνωρίζοντας τι ήταν θετικό για το 2021.

Αναγνωρίζοντας τις θετικές πτυχές του 2021

Μερικές φορές πρέπει να ψάξουμε περισσότερο για τα θετικά, αλλά είναι εκεί – κρυμμένα ανάμεσα στους αγώνες ή τις απλές απολαύσεις που θεωρούμε δεδομένες. Άλλες φορές, είναι οι άνθρωποι που μας βοήθησαν να αντιμετωπίσουμε την αβεβαιότητα και τη θλίψη ή να ξεπεράσουμε τις προκλήσεις.

  • Κατάφερα __________.
  • Νιώθω καλά για __________.
  • Φρόντισα τον εαυτό μου από __________.
  • Είμαι ευγνώμων για __________.
  • Ένα βιβλίο/ταινία/τηλεοπτική εκπομπή που μου άρεσε ήταν _____________.
  • Μια χαρούμενη ανάμνηση ήταν __________.
  • Κάτι θετικό που κανονικά δεν θα έκανα __________.
  • Κάτι αστείο που θέλω να θυμάμαι είναι _____________.
  • Με προκάλεσε __________.
  • Εμαθα __________.
  • Ένιωσα με πάθος για _____________.

Σίγουρα δεν θέλουμε να αγνοήσουμε ούτε τις προκλήσεις και τις οδυνηρές πτυχές του 2021. Λαμβάνοντας υπόψη τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά, μπορούμε να διατηρήσουμε μια ισορροπημένη προοπτική.

Αναλογιζόμενος τις κακουχίες του 2021

Φέτος, παλέψαμε συλλογικά με την αβεβαιότητα και τους στρεσογόνους παράγοντες που σχετίζονται με την πανδημία του COVID-19, τη μοναξιά και τα ζητήματα ψυχικής υγείας. Αναγκαστήκαμε να ακυρώσουμε σχέδια και να αντιμετωπίσουμε ζητήματα της εφοδιαστικής αλυσίδας και τον πληθωρισμό. Υπήρξαν φυσικές καταστροφές.

Και, φυσικά, όλοι έχουμε τους προσωπικούς μας αγώνες, πολλοί από τους οποίους επιδεινώθηκαν από αυτά τα γεγονότα. Έτσι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε τι έχετε χάσει, τον θυμό και τον πόνο σας, τους αγώνες σας. Όταν το κάνουμε αυτό, βοηθούμε τους εαυτούς μας να προχωρήσουμε και να αποφύγουμε να κολλήσουμε στον πόνο μας.

  • Το 2021 ήταν δύσκολο για μένα γιατί _____________.
  • Το 2021, μου έλειψαν να κάνω αυτά τα πράγματα _____________.
  • Μου έλειψε να περνάω χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους _____________.
  • Είχα άγχος ή άγχος για _____________.
  • Θλίβομαι για την απώλεια του _____________.
  • Πάλευα με _____________.
  • Νιώθω λυπημένος για _____________.
  • Νιώθω θυμωμένος για _____________.
  • Νιώθω άγχος για _____________.

Παρατηρώντας πόσο μακριά έχετε φτάσει

Όταν αντιμετωπίζουμε μεγάλες προκλήσεις, συνήθως μαθαίνουμε πολλά. Ίσως γνωρίζετε ήδη κάποια πολύτιμα μαθήματα από το 2021 και πιθανότατα άλλα θα αποκαλυφθούν με τον καιρό. Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τους τρόπους που έχετε μεγαλώσει και τι έχετε μάθει από το 2021.

  • Ως αποτέλεσμα αυτών των αγώνων, έμαθα _____________.
  • Μπορώ να αντιμετωπίσω το άγχος και την αβεβαιότητα με ______________.
  • Μερικά πράγματα που έμαθα για τον εαυτό μου είναι ______________.
  • Μερικά πράγματα που έμαθα για άλλους είναι ______________.
  • Δεν ήξερα ότι μπορούσα ______________.
  • Έμαθα ότι μου αρέσει ______________.
  • Έμαθα ότι δεν μου αρέσουν τα ______________.
  • Για πρώτη φορά, _____________.
  • Ως αποτέλεσμα των αγώνων και της μάθησης του περασμένου έτους, θα ______________.

Και τώρα στο σχεδιασμό για ένα υγιές και γεμάτο 2022!

πυροτεχνήματα, ανάγνωση κειμένου "ευτυχισμένο το νέο έτος"

Προτροπές του πρωτοχρονιάτικου περιοδικού

Το επόμενο σύνολο ερωτήσεων ελπίζουμε ότι θα σας κάνει να σκεφτείτε πώς θέλετε να ξοδέψετε τον χρόνο και τους πόρους σας, πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας και τρόπους για να εξελιχθείτε σε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη εκδοχή του εαυτού σας.

  • Φέτος θέλω να εστιάσω στο __________.
  • Το 2022, ανυπομονώ να __________.
  • Μια συνήθεια ή δραστηριότητα που ξεκίνησα πέρυσι και θέλω να συνεχίσω είναι __________.
  • Μια συνήθεια που θέλω να αλλάξω είναι __________.
  • Θέλω να ενισχύσω τη σχέση μου με τον ___________.
  • Θα συνδεθώ με άλλους με _______________.
  • Θα εργαστώ για να αποδεχτώ τους άλλους όπως είναι με __________.
  • Θα βοηθήσω άλλους ή θα ανταποδώσω στην κοινότητά μου έως _____________.
  • Θα μεγαλώσω ή θα ενισχύσω την πίστη/πνευματικότητά μου με _____________.
  • Θα φροντίσω τον εαυτό μου από __________.
  • Θα δείξω στον εαυτό μου συμπόνια με __________.
  • Θα εξοικονομήσω χρήματα για ______________.
  • Θα ξεφτιλιστώ στο ____________.
  • Φέτος θέλω να προσθέσω περισσότερα __________ στη ζωή μου.
  • Κάθε μέρα σκοπεύω να __________.
  • Οι στόχοι της καριέρας μου για την επόμενη χρονιά είναι ___________.
  • Για να είμαι σωματικά πιο υγιής, θα _____________.
  • Για να είμαι ψυχικά πιο υγιής, θα _____________.
  • Θα ζητήσω υποστήριξη, βοήθεια ή υπευθυνότητα από _____________.

Ελπίζω αυτές οι προτροπές και οι ερωτήσεις του περιοδικού να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε στοχαστικά το 2021, να νιώσετε τα συναισθήματά σας, να αναγνωρίσετε τις επιτυχίες και την ανάπτυξή σας και να χαράξετε μια πορεία για μια ολοκληρωμένη χρονιά μπροστά.

Διαβάστε περισσότερα

Κατεβάστε ένα PDF των προτροπών του περιοδικού

©2021 Sharon Martin, LCSW. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται. Οι φωτογραφίες είναι ευγενική προσφορά του Canva.com.

Το βιβλίο εργασίας CBT για την τελειομανία

Ξεφορτωθείτε την άκαμπτη, αυτοκριτική σας σκέψη

Κρατάτε τον εαυτό σας—και ίσως τους άλλους—σε εξαιρετικά υψηλά πρότυπα; Έχετε έναν ενοχλητικό εσωτερικό κριτικό που σας λέει ότι είστε ανεπαρκείς ανεξάρτητα από το πόσα επιτύχετε; Αναβάλλετε ορισμένες εργασίες επειδή φοβάστε ότι δεν θα τις εκτελέσετε τέλεια; Εάν έχετε απαντήσει «ναι» σε μία ή περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, το πιθανότερο είναι ότι είστε τελειομανής. Και ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη σκληρή δουλειά και τα υψηλά πρότυπα, η τελειομανία μπορεί να κυριαρχήσει στη ζωή σας αν το αφήσετε.

Αυτός ο ιστότοπος είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Παρέχει γενικές πληροφορίες και δεν προορίζεται ούτε πρέπει να χρησιμοποιείται για τη διάγνωση ή τη θεραπεία οποιωνδήποτε προβλημάτων ψυχικής υγείας ή ιατρικών προβλημάτων ή για συμβουλές σχετικά με συγκεκριμένα θέματα, ερωτήσεις ή αποφάσεις σας. Είστε αποκλειστικά υπεύθυνοι για τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείτε τις πληροφορίες που παρέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο και τις συνέπειες των πράξεών σας.

Schreibe einen Kommentar