Συνεξάρτηση και όρια – Ζήστε καλά με τη Σάρον Μάρτιν

6
Συνεξάρτηση και όρια – Ζήστε καλά με τη Σάρον Μάρτιν

Αυτή η ανάρτηση περιέχει έναν σύνδεσμο συνεργάτη, που σημαίνει ότι μπορεί να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας. Δεν υπάρχει πρόσθετο κόστος για εσάς.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ της συνεξάρτησης και των ορίων;

Παρακάτω θα βρείτε ένα σύντομο βίντεο που έφτιαξα συζητώντας τη σχέση μεταξύ της συνεξάρτησης και των ορίων, μερικές κουκκίδες για την ενίσχυση των βασικών ιδεών και ορισμένους πρόσθετους πόρους που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε και να σας υποστηρίξουμε να μάθετε να βάζετε όρια.

Όρια

Για αυτήν τη συζήτηση, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα όρια εξυπηρετούν διάφορους σκοπούς, όπως:

  • Τα όρια με χωρίζουν από σένα. Τα όριά μου με καθορίζουν ως ξεχωριστό, μοναδικό άτομο. Έχω τις δικές μου ιδέες, αξίες, σκέψεις και συναισθήματα και ξέρω ότι είναι εντάξει για μένα να σκέφτομαι και να νιώθω διαφορετικά από εσάς. Τα όρια διασφαλίζουν ότι δεν είμαι μπλεγμένος με άλλους.
  • Τα όρια είναι ένας τρόπος για να εκφράσω πώς θέλω να με συμπεριφέρονται. Είναι όρια που βάζω στον εαυτό μου και στους άλλους.
Η σύνδεση μεταξύ συνεξάρτησης και ορίων

Συνεξάρτηση

Τα άτομα με συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά συχνά παλεύουν με τα όρια επειδή:

1) Επικεντρώνονται σε άλλους ανθρώπους και στα προβλήματά τους (φροντίδα, βοήθεια, επιδιόρθωση). Ως αποτέλεσμα, συχνά παραμελούν τις δικές τους ανάγκες και υποτιμούν τον εαυτό τους.

2) Μπορεί να χάσουν τα μάτια τους ποιοι είναι, τι χρειάζονται και πώς νιώθουν—όλα αυτά χρειάζονται για τον καθορισμό ορίων. Ποιοι είμαστε και τι χρειαζόμαστε μας κατευθύνουν προς το τύπος ορίων θέτουμε. Τα συναισθήματά μας είναι επίσης δείκτες ότι πρέπει να θέσουμε όρια. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή αγανακτισμένοι ή φοβισμένοι, πιθανότατα οφείλεται στο ότι δεν έχετε όρια.

3) Οι συνεξαρτώμενοι συχνά αγωνίζονται να μιλήσουν για τον εαυτό τους. Μπορεί να πιστεύουν ότι δεν πρέπει να χρειάζονται τίποτα ή να νιώθουν άξιοι, οπότε δεν διεκδικούν τις ανάγκες τους και δεν θέτουν όρια. Αυτό σχετίζεται με το πρώτο μου σημείο παραπάνω – οι συνεξαρτημένοι δίνουν προτεραιότητα στους άλλους έναντι του εαυτού τους και μερικές φορές αφήνουν τους άλλους να εκμεταλλευτούν την καλοσύνη ή την πίστη τους.

4) Η φροντίδα και η εστίαση σε άλλους που έχω συζητήσει συχνά τροφοδοτείται από φόβους να θυμώσουν τους άλλους ή να εγκαταλειφθούν. Αυτοί οι φόβοι μπορεί να είναι ασυνείδητοι, αλλά συμβάλλουν στο να μην θέσετε όρια ή να διεκδικήσετε τις ανάγκες ή τις προτιμήσεις σας επειδή φοβάστε ότι οι άλλοι άνθρωποι θα θυμώσουν.

Αυτό το άρθρο παρέχει μια πληρέστερη συζήτηση για όλα τα συνεξαρτώμενα χαρακτηριστικά.

©2022 Sharon Martin, LCSW. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται. Οι φωτογραφίες είναι ευγενική προσφορά του Canva.com.

Μάθε περισσότερα

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την συνεξάρτηση, επισκεφτείτε τη σελίδα συνεξάρτησης στον ιστότοπό μου.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα όρια, σκεφτείτε να λάβετε ένα αντίγραφο του Βιβλίο εργασίας The Better Boundaries (διαθέσιμο στα περισσότερα βιβλιοπωλεία).

Σας προσκαλώ επίσης να εγγραφείτε στο εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο μου, όπου μοιράζομαι νέες αναρτήσεις ιστολογίου, δωρεάν πόρους και άλλες πληροφορίες σχετικά με την συνεξάρτηση και τα όρια.

Απελευθερωθείτε από συνεξαρτώμενα μοτίβα

Ηλεκτρονικό βιβλίο Codependency Maze

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο τερματισμού των συνεξαρτώμενων σχέσεων

Η πλοήγηση στο λαβύρινθο Codependency παρέχει συγκεκριμένες ασκήσεις για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, να αποστασιοποιηθείτε με αγάπη, να ξεπεράσετεη την άρνηση, την πρακτική της υγιούς επικοινωνίας και τον τερματισμό της συνεξαρτώμενης σκέψης. Γράφτηκε από τη Σάρον Μάρτιν, μια ψυχοθεραπεύτρια με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας, βοηθώντας τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τη συνεξάρτηση, την ευχαρίστηση των ανθρώπων και την τελειομανία και να βρουν τον δρόμο πίσω στον εαυτό τους. Για περισσότερες πληροφορίες και για να δείτε δείγματα σελίδων, κάντε κλικ ΕΔΩ.

Schreibe einen Kommentar