Easy Air Fryer Παρμεζάνα κοτόπουλου

0
Easy Air Fryer Παρμεζάνα κοτόπουλου

Κάνοντας αυτό φριτέζα κοτόπουλο παρμεζάνα είναι εύκολο να γίνει και χρειάζεται τον μισό χρόνο από ό,τι στον συμβατικό φούρνο. Τραγανό και νόστιμο! Γαρνίρετε με μαϊντανό, σερβίρετε με αυτή τη συνταγή για μπρόκολο Easy Air Fryer ή μερικά ζυμαρικά και απολαύστε!!

Αν ψάχνετε για μια υγιεινή καλοκαιρινή σαλάτα, μην ψάχνετε άλλο γιατί σας έχω μια πεντανόστιμη συνταγή!

Αυτή η νόστιμη και εύκολη καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με λαχανικά είναι γεμάτη με φρέσκα καλοκαιρινά λαχανικά, όπως φρέσκο ​​καλαμπόκι εποχής, ραπανάκια, κολοκυθάκια, ντομάτες κειμήλιο κατευθείαν από το Farmer’s Market ή ακόμα και από τον κήπο σας – επικαλύπτεται με ένα απλό ντρέσινγκ, φτιάχνοντας ένα νόστιμο συνοδευτικό. Αυτή η σαλάτα είναι τέλεια για γλύκες Αυτή η χορτοφαγική καλοκαιρινή σαλάτα είναι γεμάτη…

ΦΤΙΑΞΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ → Καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών λαχανικών

Συστατικά

  • 2 – 8 ουγκιές στήθη κοτόπουλου

  • ¼ φλιτζάνι τυρί παρμεζάνα, τριμμένη

  • 1 φλιτζάνι ψίχα ψωμιού ιταλικού τύπου

  • 2 αυγα

  • ½ φλιτζάνι σάλτσα μαρινάρα

  • ½ φλιτζάνι τυρί μοτσαρέλα, τριμμένο

Οδηγίες

  1. Προθερμάνετε τη φριτέζα αέρα στους 360 βαθμούς F για 3 λεπτά.
  2. Κόβουμε με πεταλούδα τα στήθη κοτόπουλου στη μέση, κατά μήκος και τα κόβουμε.
  3. Χτυπάμε τα στήθη κοτόπουλου σε πιο λεπτά κομμάτια που έχουν το ίδιο πάχος.
  4. Ανακατεύουμε μαζί τη φρυγανιά και την παρμεζάνα σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ ανάμειξης.
  5. Σε ένα άλλο μπολ μεσαίου μεγέθους χτυπήστε τα αυγά μαζί.
  6. Βουτήξτε κάθε κομμάτι κοτόπουλου στο αυγό και στη συνέχεια ρίξτε το μείγμα με τη φρυγανιά και το τυρί παρμεζάνα. Επαναλάβετε με τα υπόλοιπα κομμάτια κοτόπουλου.
  7. Τοποθετήστε τα παναρισμένα στήθη κοτόπουλου σε μία στρώση μέσα στο καλάθι της φριτέζας. Εάν χρησιμοποιείτε μικρότερη φριτέζα αέρα, ίσως χρειαστεί να μαγειρέψετε σε παρτίδες.
  8. Προσθέστε τα στήθη κοτόπουλου σε προθερμασμένη φριτέζα και μαγειρέψτε για 6 λεπτά.
  9. Αναποδογυρίζουμε τα στήθη κοτόπουλου και από πάνω προσθέτουμε σάλτσα μαρινάρας και τριμμένο τυρί μοτσαρέλα. Τηγανίζουμε στον αέρα για επιπλέον 3-4 λεπτά ή μέχρι το κοτόπουλο να φτάσει σε εσωτερική θερμοκρασία 165 βαθμούς F.
  10. Αφήνουμε στην άκρη και κρατάμε ζεστό, επαναλαμβάνουμε με τα υπόλοιπα 2 κομμάτια

Προτεινόμενα Προϊόντα

Ως συνεργάτης της Amazon και μέλος άλλων συνεργαζόμενων προγραμμάτων, κερδίζω από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.

Διατροφικές πληροφορίες:

Απόδοση παραγωγής: 4

Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 στήθος κοτόπουλου

Ποσότητα ανά μερίδα:

Θερμίδες: 409Ολικό λίπος: 13 γρΚορεσμένο λίπος: 5 γρΑκόρεστα λίπη: 0 γρΑκόρεστα λιπαρά: 6 γρΧοληστερίνη: 205 mgΝάτριο: 634 mgΥδατάνθρακες: 23 γρΙνα: 2 γρΖάχαρη: 4 γρΠρωτεΐνη: 47 γρ


Εσείς φτιάξατε αυτή τη συνταγή;

Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή τραβήξτε μια φωτογραφία και κάντε hashtag #Salads4Lunch — θα ήθελα πολύ να δω όλες τις νόστιμες δημιουργίες σας στο Pinterest, το Instagram, το Facebook και το Twitter!


Μοιραστείτε το στο Pinterest Μη χάσετε αυτή τη συνταγή, καρφιτσώστε την για αργότερα!

Η παρασκευή αυτής της φριτέζας με παρμεζάνα κοτόπουλου είναι εύκολη και απαιτεί τη μισή ώρα από ό,τι στον συμβατικό φούρνο.  Τρυφερό, ζουμερό και νόστιμο!  Γαρνίρουμε με μαϊντανό, σερβίρουμε με μπρόκολο Easy Air Fryer και απολαμβάνουμε!!
Η παρασκευή αυτής της φριτέζας με παρμεζάνα κοτόπουλου είναι εύκολη και απαιτεί τη μισή ώρα από ό,τι στον συμβατικό φούρνο. Τρυφερό, ζουμερό και νόστιμο! Γαρνίρουμε με μαϊντανό, σερβίρουμε με μπρόκολο Easy Air Fryer και απολαμβάνουμε!!

Schreibe einen Kommentar