Easy Healthy Instant Pot Κοτόπουλο Μπρόκολο και Κατσαρόλα Ρύζι

0
Easy Healthy Instant Pot Κοτόπουλο Μπρόκολο και Κατσαρόλα Ρύζι

Instant Pot Κοτόπουλο μπρόκολο και κατσαρόλα ρυζιού – είναι τυρώδης, είναι ανακουφιστικό και φτιάχνεται σε κατσαρόλα στιγμής. Με καστανό ρύζι και μπρόκολο είναι το τέλειο υγιεινό comfort food!


Μοιραστείτε το στο Pinterest Μη χάσετε αυτή τη συνταγή, καρφιτσώστε την για αργότερα!

Μεγάλη φωτογραφία από μπρόκολο κοτόπουλου και κατσαρόλα ρυζιού σε λευκό μπολ με μαύρη λινή χαρτοπετσέτα με επικάλυψη κειμένου που λέει

Νομίζω ότι θα σας αρέσει αυτή η «κατσαρόλα». Είναι ένα γεύμα όλα σε ένα… λαχανικά, άμυλο και κρέας όλα στο δικό σας Instant Pot. Αν ψάχνετε για ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα στιγμιαίας κατσαρόλας που θα ευχαριστήσει ακόμα και τους πιο μικρούς σας τρώγοντες, καταλήξατε στη σωστή συνταγή. Αυτό είναι τόσο νόστιμο και γελοία απλό – θα σας ξετρελάνει.

Μεγάλη φωτογραφία από μπρόκολο κοτόπουλου και κατσαρόλα ρυζιού σε λευκό μπολ με μαύρισμα λινό χαρτοπετσέτα.

Γιατί θα λατρέψετε αυτό το στιγμιαίο πιάτο με κοτόπουλο κατσαρόλα με ρύζι και μπρόκολο

Αυτό το εύκολο και υγιεινό στιγμιαίο δείπνο σε κατσαρόλα με κοτόπουλο και μπρόκολο αρωματίζεται με λίγα απλά υλικά και μαγειρεύεται γρήγορα στο Instant Pot. Τα υπολείμματα λειτουργούν απίστευτα καλά για τα γεύματα της επόμενης ημέρας και το πιάτο σερβίρεται εύκολα με καστανό ή λευκό ρύζι για να ολοκληρώσετε ένα πλήρες γεύμα.

Δεν έχω φτιάξει πολλά Instant Pot γεύματα ακόμα, αλλά πρέπει να ομολογήσω ότι μέχρι στιγμής αυτό είναι το πιο απλό που έχω φτιάξει, είναι ένα από τα αγαπημένα μου.

Δυστυχώς δεν έχω τελειοποιήσει ακόμα το μπρόκολο στο Instant Pot (αν ξέρετε πώς, παρακαλώ ενημερώστε με), έτσι έβαλα το μπρόκολο στον ατμό σε ξεχωριστή κατσαρόλα στο μάτι της κουζίνας μου και μετά το πρόσθεσα στην κατσαρόλα στο τέλος για να μαλακώσει το μπρόκολο. μην είσαι πολύ βουβός.

↑ Επιστροφή στην κορυφή.

Υλικά που θα χρειαστείτε για να φτιάξετε ρύζι με κοτόπουλο κατσαρόλας και μπρόκολο

Φωτογραφία των συστατικών για Easy Instant Pot Chicken Broccoli και κατσαρόλα ρυζιού σε μικρά λευκά ramekin
  • Βούτυρο
  • Στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα
  • Σκόρδο
  • Κρεμμύδι
  • Αλάτι πιπέρι
  • Σκόνη σκόρδου
  • Καστανό μακρόκοκκο ρύζι (Λεπτό Ρύζι)χρησιμοποίησα το είδος που μαγειρεύει σε 10 λεπτά
  • Ζωμό κοτόπουλου
  • Γάλα
  • Αλεύρι
  • Φρέσκο ​​μπρόκολο
  • Αιχμηρό τριμμένο λευκό τυρί Cheddar

↑ Επιστροφή στην κορυφή.

Πώς να φτιάξετε Instant Pot κοτόπουλο ρύζι και μπρόκολο

  1. Γυρίστε το Instant Pot σε σοτάρισμα Προσθέστε βούτυρο και ζεστάνετε μέχρι να ζεσταθεί. Όταν ζεσταθεί, προσθέστε το κοτόπουλο, το κρεμμύδι και το σκόρδο.
  2. Μαγειρέψτε το μείγμα κοτόπουλου μέχρι το κρεμμύδι να αρχίσει να γίνεται ημιδιαφανές. Προσθέστε ρύζι, ζωμό και καρυκεύματα. Ανακατέψτε καλά.
  3. Μαγειρέψτε σε χειροκίνητη υψηλή πίεση για 10 λεπτά. Όταν ο χρονοδιακόπτης είναι ενεργοποιημένος, εκτελέστε μια γρήγορη απελευθέρωση.
  4. Ενώ το ρύζι και το κοτόπουλο ψήνονται υπό πίεση στην κατσαρόλα, χτυπήστε μαζί το γάλα και το αλεύρι και αφήστε το στην άκρη.
  5. Επίσης, ενώ το ρύζι και το κοτόπουλο ψήνονται υπό πίεση στην κατσαρόλα στιγμής, βράστε το μπρόκολο στον ατμό χρησιμοποιώντας έναν ατμομάγειρα και μια κατσαρόλα στη φωτιά και αφήστε το στην άκρη.
  6. Αφού εκτελέσετε τη γρήγορη απελευθέρωση στη στιγμιαία κατσαρόλα για το κοτόπουλο και το ρύζι, προσθέστε αμέσως το μείγμα γάλακτος και αλευριού στην κατσαρόλα της στιγμής και ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν καλά.
  7. Προσθέστε το μπρόκολο και το τυρί και ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν καλά. Σερβίρετε αμέσως.

↑ Επιστροφή στην κορυφή.

Μεγάλη φωτογραφία από μπρόκολο κοτόπουλου και κατσαρόλα ρυζιού σε λευκό μπολ με μαύρισμα λινό χαρτοπετσέτα.

Αν ψάχνετε για μια υγιεινή καλοκαιρινή σαλάτα, μην ψάχνετε άλλο γιατί σας έχω μια πεντανόστιμη συνταγή!

Αυτή η νόστιμη και εύκολη καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με λαχανικά είναι γεμάτη με φρέσκα καλοκαιρινά λαχανικά, όπως φρέσκο ​​καλαμπόκι εποχής, ραπανάκια, κολοκυθάκια, ντομάτες κειμήλιο κατευθείαν από το Farmer’s Market ή ακόμα και από τον κήπο σας – επικαλύπτεται με ένα απλό ντρέσινγκ, φτιάχνοντας ένα νόστιμο συνοδευτικό. Αυτή η σαλάτα είναι τέλεια για γλύκες Αυτή η χορτοφαγική καλοκαιρινή σαλάτα είναι γεμάτη…

ΦΤΙΑΞΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ → Καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών λαχανικών

Πιο εύκολες συνταγές στιγμιαίας κατσαρόλας για να απολαύσετε:

Ώρα να μαγειρέψετε Ρύζι με κοτόπουλο και μπρόκολο στη στιγμή!

Συστατικά

  • 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο

  • 1½ – 2 λίβρες Στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα κομμένο σε κύβους

  • 2 Σκελίδες Σκόρδο

  • 1 Μικρό Κρεμμύδι

  • 1 Κγ Αλάτι

  • 3/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι

  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη

  • 1 1/3 φλιτζάνι καστανό μακρόκοκκο ρύζι (Λεπτό Ρύζι)χρησιμοποίησα το είδος που μαγειρεύει σε 10 λεπτά

  • 1 1/3 Φλιτζάνι Ζωμός Κοτόπουλου

  • ½ φλιτζάνι γάλα

  • 1½ κουταλιά της σούπας αλεύρι

  • 2 φλιτζάνια φρέσκο ​​μπρόκολο μαγειρεμένο

  • 1 1/2 – 2 φλιτζάνια αιχμηρό τριμμένο λευκό τυρί Cheddar

Σημειώσεις

Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα μπουκέτα μπρόκολου, βάλτε τα σε ένα σουρωτήρι και ρίξτε ζεστό νερό από πάνω τους για μερικά λεπτά. Τινάξτε το περιττό νερό και ανακατέψτε τα στο ρύζι. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκες μπουκίτσες μπρόκολου, μπορείτε να κάνετε ένα από δύο πράγματα. Η πρώτη και πιο γρήγορη ιδέα είναι να βάλετε τα μπουκαλάκια σε ένα γυάλινο μπολ με ένα τέταρτο φλιτζάνι νερό και να τα βάλετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 4-5 λεπτά, μέχρι το μπρόκολο να αχνιστεί και να αποκτήσει την επιθυμητή μαγειρεμένη σύσταση. Η δεύτερη ιδέα είναι να προσθέσετε το φρέσκο ​​μπρόκολο στην κατσαρόλα αφού έχει εκτονωθεί η πίεση και μετά να ξαναβάζετε το καπάκι και να αφήνετε το μπρόκολο να ψηθεί για περίπου 20 λεπτά.

Προτεινόμενα Προϊόντα

Ως συνεργάτης της Amazon και μέλος άλλων προγραμμάτων συνεργατών, κερδίζω από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.

Διατροφικές πληροφορίες:

Απόδοση παραγωγής: 8

Ποσότητα ανά μερίδα:

Θερμίδες: 453Ολικό λίπος: 22 γρΚορεσμένο λίπος: 11 γρΑκόρεστα λίπη: 1 γρΑκόρεστα λιπαρά: 8 γρΧοληστερίνη: 148 mgΝάτριο: 853 mgΥδατάνθρακες: 15 γρΙνα: 2 γρΖάχαρη: 1 γρΠρωτεΐνη: 48 γρ


Εσείς φτιάξατε αυτή τη συνταγή;

Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή τραβήξτε μια φωτογραφία και κάντε hashtag #Salads4Lunch — θα ήθελα πολύ να δω όλες τις νόστιμες δημιουργίες σας στο Pinterest, το Instagram, το Facebook και το Twitter!

Ποια είναι η αγαπημένη σας συνταγή Instant Pot;


Μοιραστείτε το στο Pinterest Μη χάσετε αυτή τη συνταγή, καρφιτσώστε την για αργότερα!

Μακρύ κολάζ δύο φωτογραφιών, η επάνω φωτογραφία δείχνει μπρόκολο κοτόπουλου και κατσαρόλα ρυζιού σε μια κατσαρόλα, η κάτω φωτογραφία δείχνει από κοντά μπρόκολο κοτόπουλο και κατσαρόλα ρυζιού σε ένα λευκό μπολ.

Schreibe einen Kommentar